- Terapia
- Attendo Terapia Tampere
- Liikuntamotivaatiota etsimässä?
Liikuntamotivaatiota etsimässä?
Jaa
On luonnollista, että aina liikkumaan lähteminen ei ole yhtä helppoa ja mukavaa, mutta hyvin usein jo pienelläkin liikuntasuorituksella saadaan mieltä ja kehoa virkeämmäksi. Listasimme tähän blogipostaukseen kolme helppoa niksiä liikuntamotivaation lisäämiseksi ja liikkeellelähdön helpottamiseksi!
- Treenikaveri mukaan!
Lähde kaverisi kanssa kuntosalille tai sovi, että soittelette toisillenne lähtiessäsi lenkille. Langattomien kuulokkeiden ansiosta reippaan kävelylenkin lomassa pystyy hyvin vaihtamaan kuulumisia kaverin kanssa ja samalla saamaan päivän askeltavoitteet täyteen.
- Vähän on parempi kuin ei ollenkaan!
Oli kyse sitten lenkille lähdöstä tai salitreenistä, niin muista että lyhytkin treeni on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Älä koe huonoa omaatuntoa siitä, että teet vain 15 minuutin lenkin tunnin sijaan tai teet vain kolme liikettä kuntosalilla täyden ohjelman sijaan. Hyvin usein käy myös niin, että treenin alkaessa huomaammekin olomme piristyvän ja suoritamme treenin loppuun hyvällä energialla ja miltein huomaamatta!
- Palkitse itsesi!
Keksi jokin palkinto itsellesi liikunnan päätteeksi. Se voi olla vaikka saunomisen yhteyteen liitetty hemmotteluhetki kasvonaamioineen tai herkullinen iltapala banaanipannukakkuineen. Mieti, mikä palkinto palvelee sinua parhaiten ja tukee tavoitteitasi liikunnan suhteen. Yleensä kuitenkin jo se, että lähdit tekemään treenin palkitsee kaikista parhaiten.
Artikkelin on kirjoittanut fysioterapeutti Heidi Vessari.
